Adem als anker

Omschrijving

Traumasensitief onderwijs vraagt om meer dan alleen pedagogische kennis. Het vraagt om aanwezigheid. Om afstemming. En vooral: om regulatie – van jezelf én van de ander. Bewuste ademhaling kan hierin een sleutelrol spelen.

Ik zie dagelijks de transformerende kracht van de ademhaling. Niet als een oppervlakkige tool, maar als een wetenschappelijk onderbouwde, directe ingang tot het zenuwstelsel. In mijn sessie op dit congres neem ik je mee in hoe je ademhaling kunt benutten als (co) regulator – zowel voor jezelf als voor de leerlingen met wie je werkt.

De adem als afstandsbediening 
We ademen de hele dag, maar vaak zonder dat we ons daar bewust van zijn. En juist daar zit de kracht: zodra we wel bewust gaan ademen, kunnen we invloed uitoefenen op hoe we ons voelen, hoe we reageren, en hoe beschikbaar we zijn voor de ander.
Ons zenuwstelsel en onze ademhaling zijn onlosmakelijk verbonden. Bij stress versnelt onze adem, bij ontspanning vertraagt ze. Andersom werkt het ook: door je adem bewust te vertragen of te verdiepen, kun je het zenuwstelsel kalmeren. Daarmee wordt de adem als het ware een afstandsbediening van je interne systeem.

Zelfregulatie én coregulatie
Voor kinderen met trauma of chronische stress is het van levensbelang dat volwassenen om hen heen een veilig, regulerend anker zijn. Dit vraagt van professionals dat ze zich bewust zijn van hun eigen staat van zijn – en tools hebben om zichzelf te reguleren. Pas dan kun je ook echt een bron van co-regulatie zijn: een rustpunt waarop een kind kan ‘inpluggen’.
In de sessie reik ik praktische, laagdrempelige kennis en oefeningen aan die je direct kunt toepassen – in de klas, tijdens een lastig gesprek of gewoon thuis op de bank. Oefeningen die weinig tijd kosten, maar een wereld van verschil maken. Voor jezelf én voor de kinderen die je begeleidt. 

Wat je leert in deze sessie:
› hoe het zenuwstelsel reageert op (bewuste) ademhaling;
› het belang van zelfregulatie én coregulatie;
› hoe je de stressrespons kunt herkennen en bijsturen;
› waarom lichaamsbewustzijn cruciaal is bij zelfzorg;
› hoe je ademhaling inzet als praktische tool tijdens je werkdag;
› concrete ademoefeningen die je meteen kunt gebruiken.

Ademwerk is geen quick fix – maar het is wel een ongelooflijk waardevolle vaardigheid die je levenslang meeneemt. Als je werkt met kinderen die spanning, onrust of trauma met zich meedragen, dan is een kalm zenuwstelsel jouw  belangrijkste instrument. En de adem je betrouwbaarste bondgenoot.